Consejos para elegir silla de escritorio según altura y peso

¿Cómo elegir una silla de oficina o escritorio?

Como te comentamos, prácticamente la vida de quienes trabajan desde casa o en la oficina, e incluso de quienes estudian, está atada a una silla de escritorio, de una manera u otra. Si nos ponemos a pensar, no solo permanecemos sentados durante largos períodos de tiempo en la oficina. También en casa, en la escuela, o para visualizar clases en línea, también invertimos tiempo sentados mientras vemos televisión, miramos contenido en redes sociales, o en el coche cuando nos trasladamos de un lugar a otro.

Así como elegimos una cama con un colchón que nos ayude a descansar y dormir mejor, necesitamos una silla cómoda y apropiada de acuerdo a nuestra carga de trabajo. Una silla de escritorio será cómoda en la medida que sea ergonómica, pero ya hablaremos de eso más adelante. Por ahora centrémonos en los aspectos que nos ayudarán a sentir comodidad y seguridad. Procura que la espalda descanse sin problemas sobre el respaldo. Y que en ningún momento se tense hacia adelante o atrás, porque esto puede significar problemas a largo plazo.

Atención al asiento y respaldo: Silla de escritorio acolchada

El respaldo debe abrazar la espalda, y permitir libertad de movimiento. Puesto que mantener los músculos de la espalda tensos, puede acarrear problemas severos, incluso si se mantiene en una “buena” posición. El asiento de tu silla de escritorio debe tener la composición perfecta, un equilibrio entre dureza y suavidad, de manera que los glúteos y piernas no se llenen de tensión. Por ello las espumas son importantes ya que nos ayudarán a estar cómodos. Una espuma de alta calidad no se deformará y permanecerá mucho más tiempo en su lugar.

Posturas cómodas

Cada persona tiene una postura única o una forma de sentarse. Pero que sea cómoda no quiere decir que sea apropiada o saludable. Adicionalmente, las proporciones y alineación del cuerpo es otro factor personal que debemos considerar antes de comprar una silla de escritorio. Para reforzar los principios ergonómicos de tu silla, te recomendamos que rotes la posición en la que te sientas. Es importante que trabajes un poco de pie, y de vez en cuando camines, con el fin de evitar problemas o dolencias. Actualmente existen mesas que pueden elevarse para ir variando nuestra postura entre de pie y sentada. En cualquier caso revisa tu postura cada cierto tiempo. Es importante asegurarnos de que estamos cuidando de nuestra espalda.

2. La altura y ancho del respaldo condiciona el apoyo de tus cervicales y lumbares

Otra de las zonas más castigadas del cuerpo cuando estamos sentados son las cervicales y las lumbares. Tendemos a estar siempre encorvados hacia delante, más aún si el apoyo que tenemos atrás es inexistente o incómodo para nosotros, lo que perjudica seriamente tu zona lumbar y el cuello. Aquí es donde tu altura será determinante. No es lo mismo una silla para un niño que para un adulto, al igual que no es lo mismo una silla para personas pequeñas que para personas grandes. Importante, ten en cuenta que estas medidas son orientativas y además muchas sillas son ajustables con lo que no son exclusivas para un peso o medida concreto sino que pueden adaptarse a la morfología de cada usuario.

• - Para las personas que miden menos de 1,60 metros, el respaldo debe tener entre 50 y 60 cm de alto. En niños es particularmente importante porque repercute directamente en su higiene postural en desarrollo.
• - Para aquellos que miden entre 1,60 y 1,75 metros, es más adecuada una silla entre 60 cm y 75 cm.
• - Para los que midan entre 1, 75 y 1,80 metros, la medida ideal son entre 75 y 80 cm.
• - Por último, para los que sobrepasan el 1,85 es conveniente que busquen alternativas con respaldos a partir de 85 cm.

De esta manera, las cervicales quedan completamente apoyadas, al igual que las lumbares. En este sentido, tanto las sillas gaming como las ergonómicas suelen disponer de cojín lumbar, también ajustable, para que puedas acomodarlo a ti en el momento de uso. Un dato a tener en cuenta es que el ancho del respaldo también es importante. De otro modo, una persona muy corpulenta puede sentirse atrapado, mientras que una persona pequeña se sentirá "hundido" y no podrá apoyar bien los brazos. Lo estándar es entre 35 y 50 cm de ancho y en casos donde estén separados respaldo y asiento, el respaldo debe ajustarse en altura y ángulo.